CZYSTEK: WSPARCIE ORGANIZMU W WALCE O ZDROWIE I NIEZMIENNIE PIĘKNY WYGLĄD

Rumianek, pokrzywa czy mięta to doskonale znane i cenione zioła, po które sięgamy nie tylko z konieczności, ale także w trosce o urodę. Coraz większym zaufaniem obdarzamy także czystek, który po latach nieobecności w domowych apteczkach w wielkim stylu powraca do łask.

Skąd pochodzi czystek?

Czystek, znany również jako Cistus, jest rodzajem rośliny należącej do rodziny Czystkowatych (Cistaceae). Jego naturalne siedlisko to przede wszystkim obszary śródziemnomorskie -  roślina jest zimozielonym krzewem naturalnie występuje występującym w krajach Basenu Morza Śródziemnego i Azji Zachodniej – od Portugalii po Turcję. Wywodzi się z rodziny czystkowatych obejmującej ok. 30 gatunków, z których największą popularność zyskał czystek kreteński – znany również jako szary (Cistus incanus L), siwy lub skalna róża. Ze względu na właściwości prozdrowotne szczególnym uznaniem cieszy się w ziołolecznictwie. Rośliny te preferują suche, skaliste gleby i są dobrze przystosowane do życia w warunkach śródziemnomorskich, gdzie panują gorące lata i łagodne zimy. Czystek jest również uprawiany w innych regionach świata jako roślina ozdobna oraz ze względu na swoje właściwości lecznicze.

Co wyróżnia czystek spośród ziół?

Napar z czystka od niedawno stanowi bardzo modną alternatywę dla filiżanki zielonej herbaty, ale nie stanowi odkrycia. Wykorzystywany był już w starożytności jako zioło lecznicze pomocne w leczeniu wielu niedyspozycji. Nic dziwnego! Stanowi źródło polifenoli – związków roślinnych o silnie skoncentrowanych właściwościach antyoksydacyjnych i immunologicznych. W praktyce ograniczają powstawanie wolnych rodników, które odpowiedzialne są za powstawanie i rozwój chorób o zróżnicowanym podłożu.

Na tym nie koniec! Kolejną niezwykłą cechą czystka jest jego potencjalna zdolność do walki z niektórymi szczepami bakterii i wirusów, co jest szczególnie istotne w dzisiejszych czasach, gdy odporność na antybiotyki staje się coraz większym problemem. Badania wstępne sugerują, że czystek może mieć działanie antybakteryjne i antywirusowe, zwłaszcza przeciwko szczepom odpornym na tradycyjne leki. Dzięki temu, czystek nie tylko wspomaga układ odpornościowy w naturalny sposób, ale również może oferować alternatywne rozwiązania w leczeniu infekcji. Na potwierdzenie tych słów, jako źródło podajemy badanie przeprowadzone na ekstrakcie z Cistus incanus (CYSTUS052), które skoncentrowało się na jego zdolnościach w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych. Wyniki sugerują, że ekstrakt ten może mieć znaczące działanie przeciwko tego rodzaju infekcjom*

Jakie efekty przynosi regularne picie naparu z czystka?

1. szybko zwalcza drobnoustroje, np. wirusy. Daj mu szansę, zanim sięgniesz po reklamowane farmaceutyki „na przeziębienie i grypę”,
2. skutecznie usuwa toksyczne metale ciężkie z organizmu, dlatego polecany jest szczególnie palaczom,
3. wspiera leczenie alergii i schorzeń skórnych powstałych wskutek aktywności wirusów, bakterii oraz grzybów (m.in.: łupieżu, łuszczycy, trądziku, grzybice skóry i paznokci, wirusa opryszczki czy półpaśca, infekcji wywołanych przez gronkowca złocistego),
4. wpływa dobroczynnie na kondycję cery. Działa antyoksydacyjnie – eliminuje wolne rodniki, obniża aktywność kolagenazy, czyli enzymu odpowiedzialnego za rozkład kolagenu,
5. dba o piękny uśmiech, ponieważ rozpuszcza bakteryjny biofilm odpowiedzialny za powstawanie kamienia.

Oprócz wymienionych efektów, warto wspomnieć o wsparciu układu odpornościowego i działaniu przeciwzapalnym - czystek może przynieść ulgę w stanach zapalnych organizmu, w tym w obrębie układu pokarmowego i stawów. Co ciekawe, regularne picie naparu z czystka może wspierać układ pokarmowy, łagodząc objawy związane z niestrawnością, wspomagając procesy trawienne oraz przyczyniając się do utrzymania zdrowej flory bakteryjnej jelit.

Dodatkowym efektem, który wynika z badań opisanych w serwisie medycznym PubMed, jest antyoksydacyjne i przeciwcukrzycowe działanie naparu z Cistus × incanus, wskazujące na korzystne działanie związane z jego składnikami fenolowymi oraz potencjalnym wpływem na inhibicję glikacji białek.*

Jak często pić herbatę z czystka?

Czystek jest w pełni bezpieczny i możesz stosować go zarówno do celów leczniczych, jak i profilaktycznie. Nie musisz obawiać się skutków niepożądanych, ponieważ takowych nie stwierdzono.
Co więcej, napar z tej rośliny mogą wypijać kobiety w ciąży, a także małe dzieci (od 3 miesiąca życia).

Częstotliwość picia herbaty z czystka może być dostosowana do indywidualnych potrzeb i celów, jakie sobie stawiasz. Poniżej kilka wskazówek:

• dla wsparcia odporności i profilaktyki: w okresach wzmożonego ryzyka infekcji, takich jak sezon grypowy lub przeziębieniowy, można pić 1-2 filiżanki naparu z czystka dziennie. Taka dawka może wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego i przyczynić się do zwiększenia odporności na infekcje.
• w celach leczniczych: w przypadku istniejących problemów zdrowotnych, takich jak schorzenia skórne, alergie czy stany zapalne, zalecane mogą być 2-3 filiżanki naparu dziennie. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że w takich sytuacjach herbatka z czystka powinna być stosowana jako uzupełnienie, a nie zamiennik, tradycyjnej terapii zaleconej przez lekarza.
• dla poprawy ogólnego stanu zdrowia: jeżeli chcesz korzystać z właściwości przeciwutleniających czystka i wspierać swój organizm w eliminacji toksyn, wystarczy 1 filiżanka dziennie. Taka ilość może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia i samopoczucia.

Pamiętaj, że organizm każdego człowieka może reagować inaczej, dlatego warto obserwować, jak reaguje Twoje ciało na napar z czystka. Jeśli zauważysz jakiekolwiek niepożądane efekty, warto skonsultować się z lekarzem. W przypadku długoterminowego stosowania lub przyjmowania większych ilości naparu, konsultacja z lekarzem lub dietetykiem również może być dobrym pomysłem, aby upewnić się, że jest to w pełni bezpieczne dla Twojego zdrowia.

W jaki sposób pić czystek?

Czystek dostępny jest w wielu postaciach: kapsułek, suszonego ziela, itp. Pierwszy powinieneś stosować zgodnie z informacją zawartą na opakowaniu, jednak w przypadku drugiego masz o wiele więcej możliwości.

Latem polecamy czystkową Ice-Tea. Napar z czystka wlej do dzbanka wypełnionego kostkami lodu. Dodaj pokrojoną w plastry cytrynę, limonkę i lekko je wyciśnij za pomocą łyżki (do smaku możesz dodać garść ulubionych świeżych ziół, np. mięty lub melisy lub łyżkę miodu). Wymieszaj i gotowe!

Zimą natomiast doskonale sprawdzi się rozgrzewający napar z czystka. Do świeżo zaparzonego naparu z czystka dodaj: kilka plastrów pokrojonego imbiru,pół łyżeczki mielonego cynamonu, pół łyżeczki kardamonu. Lekko wystudź i dodaj jeszcze łyżkę miodu. Dokładnie wymieszaj i podawaj ciepły. Smacznego!

By bez wyrzeczeń dbać o kondycję organizmu, włącz do codziennej diety cenny czystek. Pożyteczne polifenole pomogą Ci utrzymać witalność oraz młody i promienny wygląd na dłużej!

**Źródła:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19828122/ [dostęp z dnia 01.03.2024]

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35458630/ [dostęp z dnia 01.03.2024]